JAK 2

Apokalipsa widze,że masz specjalistyczne podejście do sprawy,ale nie jestem w stanie stwierdzic o co własciwie miałoby ci chodzic z tym zapotrzebowaniem na kalorie i makroskładniki zatem dodam od siebie ogólnie,że staram się jeść co 2-3h pokarmy bogate w proteiny z ograniczeniem węgli niemalże do minimum z wyjątkiem okresu przed i potrenigowego [...]

samopoczucie bóle brzucha mdłosci odruchy wymiotne, zawroty głowy zbyt duża porcja i nietolerancja organizmu ja miałem tak po kilku no-boosterach jak przywaliłem PT 1.5 porcji lub 2 naraz.

osłonki jak do mety odbl 3listki cloma 3 dni po ost propku 3dni po 2 tabl potem po jednej najlepiej na noc

Do 2 posiłku dodaj białko (aby minimum mieć 20 gram). W 3 posiłku daj ryż brązowy 1 torebkę. W 4 posiłku jak chcesz może pozostać ryż biały/paraboliczny.

a co za problem trzymać w strzykawce? jak ja bije 2*2500 co 3 dni wbijam połowę za 3 dni resztę i po sprawie

L.przeczytanych artykułów 2 czytaj za niem zapytasz jak bym byl modem dostalbys bana

Co do pływania mam 2 trenerów. I oni mi mówią co i jak. Chodziło mi bardziej o siłownie...

mi wpadl tylko w oczy ten komentarz zjedz udko z kurczaka i 1 jabłko. Pochłoniesz w ten sposób wielokrotnie więcej opisywanych aminokwasów, jak i metanolu, niż w 20 tabletkach aspartamu! Niespodzianka! Asparaginian i glutaminian są podstawowymi cegiełkami, z których zbudowane są organizmy żywe które spożywamy! Niespodzianka nr 2! Pokarmy roślinne [...]

Chcesz wiedziec ile nabierzesz masy....cos miedzy 0kg a 10kg:) Ale ciebie bym umiescil bardzo blisko 0. Jak mozesz pisac ze bedzie cykl to bedzie dieta. Diete trzeba miec ciagle i uczyc sie ja dopracowac a nie jesc.g.o.w.no a pozniej sie sztywno tzymac przez 2 miechy...chociaz i w to watpie bo nie nauczysz sie byc na diecie z dnia na dzien. Chyba [...]

troche tragedia jak na te 2 lata nawet niesystematycznych... pzdr

Te wszystkie ciuszszki i pasy wyszczuplające to bujda jest ktora nic nie daje. Wiem, bo mam 2-3 pasy neopronowe i takie tam duperele i... uzywam ich jak mnie zaczynaja plecy napierdzielac bo przesadze czy cos (tak zeby rozgrzac bardziej tyl). Woda moze i szybciej z ciebie splywa, ale w takim samym tempie wraca - bo przeciez czy to masa czy [...]

[...] BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: nie trzeba redukowac%-) 5.STAZ NA SILOWNI: troche lat juz bedzie (z przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka msc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

bez sensu jeść samo białko, musisz ułożyć SAM dietę, w której będą wszystkie składniki w odpowiednich ilościach podstawowe informacje to: od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy) [...]

Dzięki za odpowiedzi, w takim razie spróbuję przymasowowac bo miałem dylemat gdyż wage mam raczej spora i czy najpierw nie lepiej było by zrzucić tłuszcz (swoją drogą mam kolegę o takim samym wzroście i tylko 2 kg cięższy a jest ulany jak dzika świnia )

"bo dla mnie to troche za dużo metki" wiesz co nei kumam cie jestes od neigo starszy i nic nei mowisz ze dzieciak sobie robi krzywde? jak moj mlodszy brat by chcial zaczac brac to bym mu odradzil to z 2 razy a za 3 bym mu tak na***al ze by juz nei mial ochoty brac. Koksy to nie zabawki i lepiej zeby sobie krzywdy nie robil a ty [...]

1 na cutler 2 na dextera 1 na ruhla... ciekawe :) A wsumie colemann nie jest taki stary, równie dobrze może skończyć kariere z powodu wypadku lub czegoś takiego ale to samo się tyczy innych, również cutlera... Gdyby dexter by wygrał, to osoba oglądająca mr. Olympia by pomyślała "on wygląda super" i by chodzili na pokazy, na siłownie i [...]

Ja to oglądałem jako kibic polskich bokserów w nocy ale punktowo na spokojnie jeszcze raz oglądając walkę licząc mógł być remis, albo nawet lekkie zwycięstwo USS Mniej więcej tak to może wyjść: 1 9:10 2 10:8 3 10:9 4 10:9 5 9:10 6 10:9 7 9:10 8 10:8 9 9:10 10 9:10 11 9:10 12 9:10 Tomek miał dużo szczęścią, gdyby Cunn miał ciut mocniejszy cios to [...]

8 serii... hmm.. moim zdaniem 8 serii to za mało przy celu zwiększenia masy. Zrobi powiedzmy 4 serie skłonów na rzymskiej i mu zostanie jedno ćwiczenie na plecy? Inny podział to by było 3 serie 3 serie i 2 serie? i na co te dwie serie przy masie? Moim zdaniem lepiej rozpisać sobie trening na minimum 14 serii i zacząć od mniejszych ciężarów [...]

Jak masz stezenie 250mg/ml to 0,25 ml e4d. Najlepiej insulinowką bo latwo tam tyle odmierzysz. Iniekcje plytkie domiesniowe tam gdzie masz malo tluszczu, np bark lub udo. Igla 12-13 mm. I normalnie po 3 tygodnich od 1 strzalu robi sie badania, zeby sprawdzic do jakiego poziomu takie dawkowanie Ci podnosi hormony, ale ty wbiles 125 undeconate i [...]

...czy tam w SWD faktycznie sie naucze bosku ze jak ktos mnie na ulicy napadnie to bede umial sie obronic czy poprostu jest to raczej taka zabawa?Na Bratysławskiej to zabawa. Ale na początek powinno wystarczyć. A co do obrony, to zadajesz bardzo naiwne pytanie. Przed kim chcesz się bronić? 1 osobą, 2, 3,...? Ile waży ta osoba? Jakie ma [...]